.png)
Fresco
MERCADO
Presentación de diapositivas: 10 formas de impulsar su metabolismo
Trabajar el musculo
Tu cuerpo quema calorías constantemente, incluso cuando no estás haciendo nada. Esta tasa metabólica en reposo es mucho mayor en personas con más músculo. Cada libra de músculo usa alrededor de 6 calorías al día solo para mantenerse, mientras que cada libra de grasa quema solo 2 calorías diarias. Esa pequeña diferencia puede acumularse con el tiempo. Después de una sesión de entrenamiento de fuerza, se activan los músculos de todo el cuerpo, lo que aumenta su tasa metabólica diaria promedio.
Lo que una pérdida de peso del 5% puede hacer por su salud
¿Qué puede hacer el 5% por usted?
No tiene que adelgazar al tamaño de su escuela secundaria para obtener beneficios de salud reales. Perder unas pocas libras hace una gran diferencia. El cinco por ciento de su peso corporal (10 libras para una persona de 200 libras) puede mejorar todo tipo de problemas de salud y también hacer que usted se sienta mejor. Hable con su médico sobre si podría ayudarlo.
¿Por qué siempre tengo hambre?
¿Fue algo que comiste?
Esa dona en el trabajo parecía demasiado buena para perderla. Pero ahora quieres algo más. Sabroso en el momento, las bebidas azucaradas, los dulces y los pasteles no le dan energía duradera, por lo que pronto volverá a tener hambre. Mejores opciones: cualquier cosa con fibra, granos integrales, frutas o verduras, grasas saludables (salmón, nueces, aguacate) y proteínas magras (como huevos, frijoles, pollo a la parrilla).